ノザキ治療院 - 整体・鍼灸
姿勢を正して椅子に座り膝の間にタオルを丸めて入れます。
両膝の内側に力を入れてタオルを押し、押したままで4～5秒キープして下さい。
仰向けに寝て膝を曲げ、足の裏にゴムをかけます。
両手でしっかりと持ちゆっくりと膝を伸ばします。
両足を伸ばして座り鍛える方の膝の下に丸めたタオルを入れます。
膝に力を入れて、ゆっくりとタオルを下に押していき4～5秒キープして下さい。
膝周りの運動
腰回りの運動
肩の周りの運動
大腿周りの運動
