足を肩幅より少し開いた姿勢で立ちます。
背中を伸ばしながら、膝がつま先より前に出ないように意識をしてゆっくりと曲げていきます。
椅子に手を置きます。
その場で足踏みをします。
膝周りの運動
腰周りの運動
肩周りの運動
大腿周りの運動