上尾市の整体・鍼灸 腰痛 神経痛 ギックリ腰はノザキ治療院へ

膝周りの運動 其の1
  • 姿勢を正して椅子に座り膝の間にタオルを丸めて入れます。

  • 両膝の内側に力を入れてタオルを押し、押したままで4~5秒キープして下さい。

膝周りの運動 其の2
  • 仰向けに寝て膝を曲げ、足の裏にゴムをかけます。

  • 両手でしっかりと持ちゆっくりと膝を伸ばします。

膝周りの運動 其の3
  • 両足を伸ばして座り鍛える方の膝の下に丸めたタオルを入れます。

  • 膝に力を入れて、ゆっくりとタオルを下に押していき4~5秒キープして下さい。

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