上尾市の整体・鍼灸 腰痛 神経痛 ギックリ腰はノザキ治療院へ

肩周りの運動 其の1
  • 仰向けに寝て90°に曲げ手を頭の方に向けて立てます。

  • 肘を90°に曲げたまま今度は腰の方へ向けて下します。

肩周りの運動 其の2
  • 肘が90°になるようやテーブルの上に腕を置きます。

  • 肘が体から離れないようにし、ゆっくりとテーブルを拭くように手を内側に移動していきます。手が体についたら元の位置へ戻します。

肩周りの運動 其の3
  • 背中でゴムを持ちます。

  • 上になる方の腕でゴムを伸ばします。

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